Du har säkert hört att vape är mindre farligt än cigaretter – men den senaste forskningen, bland annat en svensk studie från 2025 som SVT rapporterat om, visar att vape kan påverka blodkärlen lika mycket som traditionella cigaretter. I den här artikeln går vi igenom vad vetenskapen faktiskt säger, så att du kan göra ett välinformerat val.
Kemikalier i vapeånga: cirka 2 000 (MinPrilla) ·
Andel användare med luftvägsbesvär: över 30 % (Hjärt‑Lungfonden) ·
Påverkan på blodkärl: lika stor som cigaretter (SVT 2025) ·
Cancerrisk: innehåller cancerframkallande ämnen (Cancerfonden)
Snabböversikt
- Vapeånga innehåller färre cancerframkallande ämnen än cigarettrök (Hjärt‑Lungfonden)
- Vape orsakar luftvägsbesvär hos över 30 % av användarna (Hjärt‑Lungfonden)
- Vape påverkar blodkärlen negativt – lika mycket som cigaretter (SVT 2025)
- Långtidseffekter av vaping (10–20 år) är inte kända (Karolinska Institutet)
- Om vape är effektivt som rökavvänjning jämfört med andra metoder (Hjärt‑Lungfonden)
- Exakt förhållande mellan nikotin i vape och i cigaretter (MinPrilla)
- Fler långtidsstudier väntas från Karolinska Institutet och Uppsala universitet (SVT)
- Skärpt reglering av nikotinhalt och smakämnen diskuteras i EU (Karolinska Institutet)
Tabellen nedan sammanfattar de viktigaste skillnaderna mellan vape och cigaretter.
| Mått | Vape | Cigaretter |
|---|---|---|
| Antal kemikalier | cirka 2 000 (MinPrilla) | över 7 000 (NCBI via MinPrilla) |
| Cancerframkallande ämnen | ja (aldehyder, metaller) (Cancerfonden) | minst 69 kända (NCBI via MinPrilla) |
| Riskpoäng (relativ) | 3 (Biochromex via MinPrilla) | 100 (Biochromex via MinPrilla) |
| Andel användare med luftvägsbesvär | över 30 % (Hjärt‑Lungfonden) | över 50 % vid kombinationsbruk (Hjärt‑Lungfonden) |
| Påverkan på blodkärl | lika stor som cigaretter (SVT 2025) | väldokumenterad |
Vad är värst, vape eller cigg?
Hälsoeffekter på kort och lång sikt
- Vapeånga innehåller färre ämnen än cigarettrök men är inte riskfri. Enligt Hjärt‑Lungfonden (svensk hjärt‑lungorganisation) får över 30 % av vapeanvändarna luftvägsbesvär.
- SVT:s 2025‑studie visar att vape kan påverka blodkärlen lika mycket som cigaretter – en akut effekt som kvarstår.
- Cancerfonden (svensk cancerorganisation) varnar för cancerframkallande ämnen som aldehyder och metaller i vapeånga.
Skillnader i ämnessammansättning
En cigarett innehåller över 7 000 kemikalier, varav minst 69 är kända cancerframkallande, enligt NCBI (citerad av MinPrilla). Vapeånga har cirka 2 000 kemikalier, men många är oidentifierade, rapporterar Henry Ford Health (via MinPrilla).
Vad säger svenska myndigheter?
- Hjärt‑Lungfonden avråder från vaping och framhåller att det inte är ett ofarligt alternativ.
- Karolinska Institutet (svenskt medicinskt universitet) visar att vape påverkar hjärtrytm, blodtryck och blodkärl akut och kan förvärra astma.
- Public Health England bedömer vaping som upp till 95 % mindre skadligt än cigaretter, men den siffran gäller inte svenska förhållanden, enligt MinPrilla (aggregator).
Det vill säga: vape är inte ett ofarligt alternativ.
Hur många cigg motsvarar en vape?
Ingen standard omräkning
- Det finns ingen vetenskaplig omräkningsfaktor, enligt MinPrilla.
- En vape kan innehålla 20–50 mg nikotin, medan en cigarett har cirka 10–12 mg, men absorptionen är lägre från cigarett, enligt Hjärt‑Lungfonden.
- Inhalationsbeteendet skiljer sig: vejpare tar i snitt 150–250 puffar per dag, enligt SVT.
Beroende på nikotinhalt och inhalationsbeteende
Eftersom nikotinhalten i vapeolja varierar stort och varje bloss ger olika dos, går det inte att räkna om ”1 bloss vape = X cigaretter”. Karolinska Institutet påpekar att absorptionen från vape är långsammare, vilket gör jämförelsen missvisande.
Varför jämförelsen är osäker
En stor anledning är att kombinationsbruk är vanligt – många använder både vape och cigaretter. Då ökar luftvägsbesvären till över 50 %, enligt Hjärt‑Lungfonden. Att försöka översätta bloss till cigaretter ger en falsk trygghet.
Jämförelsen är därför missvisande.
Är 1 bloss vape om dagen dåligt?
Riskbedömning vid låg användning
- En studie från Uppsala universitet och Karolinska Institutet visar att skador på lunghälsan kan uppstå redan efter ett fåtal bloss (cirka 30 puffar) med nikotin‑e‑cigg, enligt SVT.
- Även ett enstaka bloss kan ge negativa effekter på blodkärlen, enligt Hjärt‑Lungfonden.
- Det saknas långtidsstudier för låg exponering, konstaterar Karolinska Institutet.
Kroniska effekter av nikotin
Nikotin i sig är beroendeframkallande och påverkar hjärta och kärl. Karolinska Institutet varnar för att även låga doser kan bidra till förhöjt blodtryck och styvare blodkärl över tid.
Vad experter anser om måttligt vaping
- Hjärt‑Lungfonden avråder helt från vaping, oavsett mängd.
- Cancerfonden klassar vape som en potentiell cancerrisk och rekommenderar att undvika det.
Redan ett fåtal bloss kan orsaka inflammation i luftvägarna och påverka blodkärlen. För den som inte redan röker är även en låg konsumtion onödig risk.
Sammantaget: även låg användning medför risker.
Får man lungcancer av vape?
Kända cancerframkallande ämnen i vape
- Vapeånga innehåller cancerframkallande aldehyder (formaldehyd, acetaldehyd) och metaller som nickel och bly, enligt Cancerfonden.
- Smakämnet diacetyl, som förekommit i vissa vapes, har kopplats till ”popcornlunga” (bronkiolit obliterans), rapporterar Hjärt‑Lungfonden.
Studier som visar på ökad cancerrisk
- Långsiktig data på människor saknas, men djurstudier visar att vapeånga kan orsaka DNA‑skador och tumörer, enligt Karolinska Institutet.
- Studien i The Lancet 2016 (citerad av Hjärt‑Lungfonden) visade att e‑cigaretter inte ledde till fler rökstopp, men kunde öka risken för framtida tobaksbruk.
Skillnad mot cigarettrökning
Cigarettrök innehåller 69 kända cancerframkallande ämnen, medan vape har betydligt färre. Men ”mindre farligt” är inte samma som ”ofarligt”. Cancerfonden är tydlig: vape är ingen riskfri produkt.
Försiktighetsprincipen gäller.
Är det farligt att andas in vape rök?
Vad är passiv vaping?
- Passiv vaping innebär att man andas in aerosoler från någon annans vape. Enligt Hjärt‑Lungfonden exponeras omgivningen för nikotin och partiklar, även om halterna är lägre än vid direkt användning.
- Karolinska Institutet påpekar att partiklar från vape kan finnas kvar i luften och på ytor.
Halten skadliga partiklar i luften
Mätningar visar att vape ger en lägre partikelhalt än cigarettrök, men nivåerna är fortfarande betydande. Hjärt‑Lungfonden varnar för att passiv vaping kan påverka astmatiker och barn.
Rekommendationer från Folkhälsomyndigheten
Folkhälsomyndigheten rekommenderar att vape inte används inomhus i offentliga miljöer, och att gravida och barn ska undvika exponering helt. Det saknas studier som entydigt visar att passiv vaping är ofarligt, enligt SVT (rapportering av forskningsläget).
Passiv vaping är inte riskfri. Nikotin och partiklar sprids i luften. För barn, astmatiker och gravida är även låga halter en onödig risk.
Passiv vaping bör undvikas.
Fördelar med vape jämfört med cigg
- Färre cancerframkallande ämnen
- Mindre partikelmängd och färre kemikalier
- Kan vara ett mindre skadligt alternativ för den som annars röker (Public Health England)
Nackdelar med vape jämfört med cigg
- Fortfarande skadligt för luftvägar och blodkärl
- Långtidseffekter okända – ingen långtidsdata
- Kan fungera som inkörsport till rökning för ungdomar (SBU)
- Beroenderisken är liknande
Tidlinje
- : MinPrilla publicerar jämförelseguide ”Vape VS cigaretter” (MinPrilla).
- : SVT rapporterar ny studie: vape kan ha lika stor negativ påverkan på blodkärlen som cigaretter (SVT).
Utvecklingen följs noga av forskare.
Bekräftade fakta
- Vapeånga innehåller färre cancerframkallande ämnen än cigarettrök (Hjärt‑Lungfonden)
- Vape orsakar luftvägsbesvär hos över 30 % av användarna (Hjärt‑Lungfonden)
- Vape påverkar blodkärlen negativt – lika mycket som cigaretter (SVT 2025)
Dessa fakta är väl underbyggda av forskning.
Vad som är oklart
- Långtidseffekter av vaping (10–20 år) – inga studier finns ännu (Karolinska Institutet)
- Om vape är ett effektivt rökavvänjningsmedel jämfört med nikotinplåster eller läkemedel (Hjärt‑Lungfonden)
- Exakt förhållande mellan nikotin i vape och i cigaretter (MinPrilla)
- Inflammationsmarkörer vid vaping med nikotin är på samma nivå som vid cigarettrökning – men långsiktig betydelse är osäker (SVT)
Dessa områden kräver mer forskning.
Vad experterna säger
”Vapeånga kan innehålla ämnen som cancerframkallande aldehyder, metaller och partiklar som kan skada hälsan.”
”Vapes orsakar luftvägsbesvär hos över 30 procent av användarna.”
Hjärt‑Lungfonden (svensk hjärt‑lungorganisation)
Sammanfattning
Magnus Carlson Weeping Willows familj – boende och barn
Fiskgryta med lax och torsk – Jennys recept på 30 min
Rollistan i Harry Potter och de vises sten – komplett guide
Obalans i njurarna och vit tunga: Orsaker, symptom och samband
Morran och Tobias – som en skänk från ovan: handling, rollista & stream
Det korta svaret på frågan ”är vape bättre än cigg?” är: ja, men bara i jämförelse med att röka vanliga cigaretter – och marginalen är mindre än många tror. Vape innehåller färre cancerframkallande ämnen, men det orsakar luftvägsbesvär, påverkar blodkärlen och kan innehålla skadliga metaller och aldehyder. För en svensk som aldrig rökt är vaping en onödig risk. För en rökare som vill sluta är vape ett alternativ, men det är inte riskfritt och det saknas långtidsdata. För den svenska konsumenten är valet tydligt: sluta helt om du kan, och använd i så fall beprövade rökavvänjningsmetoder.
Vanliga frågor
Kan vape hjälpa dig att sluta röka?
Forskningen är splittrad. Vissa studier visar att vape kan fungera som ett mindre skadligt substitut, medan SBU och Hjärt‑Lungfonden pekar på risken för att det blir en inkörsport till rökning, särskilt bland ungdomar.
Vilken nikotinhalt är vanligast i vape?
Nikotinhalt i vapeolja varierar från 0 mg/ml upp till 50 mg/ml (saltnikotin). Vanligast är 20–30 mg/ml i engångsvapes, enligt MinPrilla.
Har vape samma påverkan på hjärtat som cigaretter?
Svensk forskning från Karolinska Institutet visar att vape ger akut förhöjd puls, högre blodtryck och styvare blodkärl – effekter som liknar dem från cigarettrökning.
Finns det vape utan nikotin?
Ja, nikotinfri vape finns. Men den innehåller fortfarande smakämnen, propylenglykol och glycerin som kan irritera luftvägarna. Även nikotinfri vape är inte ofarlig, enligt Hjärt‑Lungfonden.
Är vape lagligt i Sverige?
Ja, vape med nikotin är laglig att köpa för personer över 18 år. Försäljning av nikotinpåsar regleras av tobakslagen. EU överväger skärpta regler för smakämnen och nikotinhalt.
Vad är popcornlunga och hur hänger det ihop med vape?
Popcornlunga (bronkiolit obliterans) är en allvarlig lungsjukdom som kopplats till diacetyl – ett smakämne som förekommit i vissa vapes. Hjärt‑Lungfonden varnar för risken.
Kan vape orsaka astma?
Vape kan förvärra astma och utlösa astmaattacker. Karolinska Institutet visar att e‑cigaretter orsakar luftvägsobstruktion och inflammation.
Missa inte
Playa del Cura Gran Canaria – lugn badstrand med vulkansand
Steka rimmat fläsk i airfryer – tid, temperatur och recept
Klockan i Los Angeles – Tid, Tidszon och Sommartid
Filmer med Judy Garland – Filmhistoria och Ikoniska Roller
TUI BLUE Village Pascha Bay – allt om namnbytet 2025
Kim Kardashian Santa Baby – Den virala julvideon 2024
